HIỂU ĐÚNG VỀ CẤU TẠO CỦA TÓC VÀ CÁCH CHĂM SÓC TÓC

Phương pháp chăm sóc tóc được xây dựng dựa trên cấu tạo của tóc

Mái tóc đẹp là điều được rất nhiều người quan tâm, không phân biệt quốc gia, lãnh thổ, giới tính. Nhưng không phải ai cũng biết chọn đúng sản phẩm chăm sóc, hỗ trợ phù hợp cho mái tóc của mình, cũng như không phải ai cũng biết cách chăm sóc mái tóc của mình đúng cách. Viện Nghiên Cứu Ứng Dụng Bảo Vệ Sức Khỏe Quốc Tế chia sẻ những kiến thức nền cơ bản nhất về cấu tạo của tóc, để mọi người đều có thể hiểu đúng về tóc. Khi đã hiểu đúng, việc lựa chọn sản phẩm chăm sóc tóc sẽ không phải là điều khó khăn nữa.

1. Hiểu về cấu tạo của tóc

Thành phần chính cấu tạo nên sợi tóc là chất sừng keratin chiếm khoảng 70% – 80% (gồm nhiều loại protein), ngoài ra: nước, chất béo, vitamin và khoáng chất…cũng là những yếu tố không thể thiếu để dẫn tới sự hình thành của tóc.
Tóc được chia thành 2 phần: phần nang tóc (chân tóc) và phần thân tóc. Phần chân tóc nằm dưới da đầu và kết nối thân tóc qua eo nang tóc.

1.1. Phần nang tóc (chân tóc)

Nang tóc hay còn gọi là chân tóc chính, là phần bầu hình chén nằm dưới da đầu. Mỗi nang tóc chứa rất nhiều mạch máu nhỏ li ti. Nang tóc dính chặt với da đầu để những chất dinh dưỡng sẽ theo những mạch máu đi nuôi tóc.
Nang tóc là phần “sống” duy nhất của sợi tóc giúp tóc có được dinh dưỡng để phát triển, giúp tóc mọc dài ra. Mỗi người có khoảng 100.000-150.000 nang tóc và số lượng nang tóc không thay đổi từ khi sinh đến khi già.

Trong phần eo nang tóc, có 2 phần gồm:
• Tuyến bã nhờn: có chức năng tiết ra những chất giúp tóc mềm mại, bóng mượt và không thấm nước
• Phần thứ 2 là những sợi cơ rất nhỏ để cố định sợi tóc vào da đầu gọi là cơ vận lông. Khi trời lạnh hoặc hoảng sợ, tá thấy có hiện tượng “dựng tóc gáy” chính là do các cơ này co lại.

phần nang tóc

1.2. Thân tóc

Thân tóc chính là những “sợi tóc” mà bạn nhìn thấy hàng ngày. Thân tóc chính là phần tóc đã “chết” và không có trao đổi hóa sinh (vì thế mà bạn không thấy đau khi dùng kéo cắt tóc).

cấu tạo thân tóc

Thân tóc gồm 3 lớp:

– Lớp tuỷ là lớp trong cùng của tóc, chứa nhiều tế bào keratin. Nếu tóc bạn rất mỏng, có thể tóc bạn sẽ không có lớp này. Nhưng đừng lo lắng nhé, vì độ khỏe bóng của sợi tóc không bị ảnh hưởng nếu tóc bạn không có lớp tủy.

– Lớp lõi là lớp dày nhất và quan trọng nhất của tóc, bao gồm các bó sợi nhỏ và hợp chất melanin hợp thành. Melanin là các hạt sắc tố tự nhiên quyết định màu sắc của tóc. Có hai loại Melanin là Eumelanin (sắc tố nâu đen) và Pheomelanin (sắc tố đỏ). Tóc vàng, hung, nâu, đỏ, đen là do tỉ lệ pha trộn giữa hai loại sắc tố trên. Tóc màu trắng là tóc không chứa sắc tố melanin. Tuỳ thuộc vào ảnh hưởng từ môi trường, di truyền, độ tuổi mà tỉ lệ sắc tố melanin thay đổi ở phần lớp lõi của tóc. Khiến cho tóc bạn thay đổi từ đen sang bạc hoặc vàng sang nâu.
Vì vậy lớp giữa của tóc này quyết định độ chắc khỏe cũng như màu sắc của tóc bạn.

– Lớp biểu bì là lớp ngoài cùng của tóc, bao gồm các lớp vảy keratin xếp chồng lên nhau. Giữa các lớp vảy này là chất kết dính KIT. Lớp biểu bì còn được bao trùm bởi một lớp dầu với nhiệm vụ chống thấm nước và giữ ẩm cho tóc.

2. Quá trình sinh trưởng và phát triển của tóc

Tóc trên da đầu dài ra khoảng 3 đến 4mm mỗi ngày tương đương khoảng 18cm mỗi năm. Không giống như các động vật có vú khác, sự phát triển và rụng lông của con người là ngẫu nhiên và không theo mùa hoặc theo chu kỳ. Tại bất kỳ thời điểm nào, một số lượng lông ngẫu nhiên sẽ ở một trong ba giai đoạn từ tăng trưởng cho đến rụng tóc, bao gồm anagen, catagen và telogen

quá trình sinh trưởng của tóc

Anagen – giai đoạn tăng trưởng

Anagen là giai đoạn hoạt động của tóc. Các tế bào trong chân tóc đang phân chia nhanh chóng. Một sợi tóc mới được hình thành và đẩy phần tóc trong bầu nhú tóc lên trên. Đây là phần tóc đã ngừng phát triển hoặc không còn trong giai đoạn anagen và cuối cùng ra ngoài.
Trong giai đoạn này, 85% số tóc ở giai đoạn tăng triển, tóc mọc khoảng 1cm sau mỗi 28 ngày. Giai đoạn này kéo dài từ 2 đến 3 năm đối với nam giới, 6 đến 8 năm đối với phụ nữ.

Catagen – giai đoạn chuyển đổi

Giai đoạn catagen là giai đoạn chuyển tiếp và khoảng 1% số tóc ở giai đoạn ngừng triển. Giai đoạn này kéo dài từ 2 đến 3 tuần…Giai đoạn này kéo dài trong khoảng hai đến ba tuần. Sự tăng trưởng dừng lại và lớp vỏ bên ngoài co lại và bám vào chân tóc.

Telogen – giai đoạn thoái hóa

Giai đoạn catagen là giai đoạn chuyển tiếp 14% số tóc ở giai đoạn thoái triển. Giai đoạn này kéo dài khoảng 2-3 tháng, sau đó tóc sẽ bị rụng đi.
Mỗi ngày một người rụng khoảng từ 50 tới 100 sợi tóc là bình thường. Sau khi tóc rụng, tóc mới sẽ mọc ra từ chân tóc và chu kỳ tăng trưởng sẽ bắt đầu trở lại

3. Chăm sóc tóc đẹp, bóng mượt, chắc khỏe, dựa trên cấu tạo của tóc

3.1. Hiểu các sản phẩm hỗ trợ chăm sóc tóc để có sự lựa chọn đúng

Vì thành phần chính cấu tạo nên sợi tóc là chất sừng Keratin. Tóc của chúng ta 70% là Keratin, là chất sừng. Và các chất keratin này nó xếp chồng lên nhau để hình thành sợi tóc của chúng ta, để định hình tóc. Keratin xếp chồng lên nhau cũng để bảo vệ sợi tóc của chúng ta. Nên ta sẽ nghe rất nhiều quảng cáo phục hồi keratin, hấp keratin,… là vì thế.
Keratin được cấu tạo bởi protein, trong khi đó Collagen lại là một loại protein đặc biệt cần thiết với cơ thể. Collagen chiếm tới 25% tổng lượng protein trong cơ thể. Collagen có ở da, tóc, ở các mô tế bào. Do đó, nếu collagen bị thiếu hụt thì chúng ta bị lão hóa, kể cả da, kể cả tế bào. Thiếu đi collagen, tóc gãy nhiều, dễ dàng xơ rối. Nếu thiếu collagen, sẽ không thể kích thích tóc mới mọc lên để bù đủ lượng tóc đã gãy rụng. Collagen đóng vai trò như một vi cấu trúc bọc quanh nang tóc và bảo vệ nang tóc. Khi thiếu hụt collagen sẽ khiến các nang tóc bị hư tổn do không sản sinh ra được dinh dưỡng, khiến chân tóc yếu đi gây ra tóc gãy rụng. Nên sẽ thấy trên thị trường rất nhiều sản phẩm bổ sung collagen, có dầu gội collagen. Từ đây, bạn dễ dàng hiểu được vì sao các sản phẩm bày bán trên thị trường có chất này, chất kia. Tất cả đều dựa trên thành phần cấu tạo của tóc. Phục hồi tóc thực chất là bổ sung thành phần, lấp đầy những chỗ đã mất đi.

3.2. Chăm sóc tóc bằng cách thay đổi lối sống sinh hoạt

Uống đủ nước

Ngoài keratin ra thì còn có nước. Cơ thể của chúng ta 70% là nước. Cho nên tất cả các tế bào trong cơ thể chúng ta đều cần có nước. Tóc cũng là 1 tế bào. Chúng ta không uống đủ nước thì có nước để cho tóc của chúng ta ẩm và đàn hồi không? Không bao giờ! Vì 30% thành phần của tóc là nước, chất béo, khoáng chất. NƯỚC GIÚP LÀM ẨM TÓC, LÀM MỀM TÓC. Keratin nếu chưa biết cách bổ sung như thế nào, nhưng chắc chắn nước thì bạn sẽ dễ dàng bổ sung hàng ngày.

Ăn các loại thực phẩm tốt cho tóc

Chế độ ăn dinh dưỡng sẽ giúp kích thích quá trình mọc tóc nhằm đem lại mái tóc dày và dài hơn. Những thực phẩm bạn ăn hàng ngày đều có thể tác động đến sự phát triển của tóc. Việc thiếu các chất dinh dưỡng phù hợp như: vitamin A, C, D và E, kẽm, vitamin B, sắt, biotin, protein và các axit béo thiết yếu có thể làm cản trở phát triển của tóc, thậm chí gây rụng tóc. Cơ thể không thể tự tạo ra vitamin, mà bạn cần bổ sung hàng ngày qua chế độ ăn uống, để giúp điều trị rụng tóc và thúc đẩy tốc độ mọc tóc.
Vì tóc được cấu tạo từ protein nên cần đảm bảo đủ chất đạm (protein) trong chế độ ăn uống. Đạm là thành phần là rất quan trọng để có được một mái tóc khỏe như ý. Nếu không được cung cấp đủ trong chế độ ăn, tóc sẽ trở nên khô, giòn và yếu đi. Chế độ ăn protein cực kỳ thấp khiến tóc lâu mọc hơn và thậm chí rụng tóc.Một trong số các thực phẩm không thể bỏ qua là chất đạm có trong thịt gà, thịt lợn, thịt bò, cá, trứng, sữa… Đậu và các loại hạt cũng là nguồn cung cấp protein từ thực vật tuyệt vời.
Sắt là một khoáng chất đặc biệt quan trọng đối với tóc. Thiếu máu thiếu sắt là nguyên nhân chính gây rụng tóc. Bởi vì chân tóc và nang lông lấy các chất dinh dưỡng từ máu để nuôi dưỡng sợi tóc. Nếu bị thiếu quá trình cung cấp dinh dưỡng không được đầy đủ ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển của tóc và có thể dẫn đến rụng tóc. Thịt đỏ, thịt gà và cá cung cấp sắt dễ hấp thu cho cơ thể. Đậu lăng, rau chân vịt và các loại rau lá xanh khác như bông cải xanh, súp lơ, cải xoăn, xà lách là các loại rau củ có chứa nhiều sắt nên dùng.
Vitamin C giúp cơ thể hấp thu sắt. Vì vậy thực phẩm giàu vitamin C rất tốt để kết hợp với thực phẩm giàu sắt. Vitamin C còn giúp tăng cường hệ mạch máu nuôi dưỡng cho tóc chắc khỏe. Trái cây là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào như quả việt quất, ổi, kiwi, cam, đu đủ, dâu tây…
Axít béo Omega-3 là chất béo quan trọng nhưng cơ thể không thể tự tạo ra. Mà lấy chúng từ thức ăn hàng ngày. Omega-3 có khả năng dưỡng ẩm cho da đầu và mái tóc. Bổ sung các thực phẩm chứa nhiều omega-3 như cá hồi, cá trích, cá thu, bơ, hạt bí ngô, quả óc chó sẽ giúp cho tóc thêm bóng đẹp.
Vitamin A cần thiết cho cơ thể để tạo ra chất nhờn từ các tuyến bã nhờn của lông tóc. Chúng như một loại dầu xả tự nhiên cho da đầu khỏe mạnh. Không có chất nhờn, da đầu có thể bị khô ngứa và tóc trở nên xơ xác, dễ gãy rụng. Vita min A có nhiều trong loại củ quả màu cam đỏ như cà rốt, bí ngô,gấc, khoai lang.
Thiếu kẽm có thể là tác nhân dẫn đến rụng tóc và khô da đầu. Ngũ cốc nguyên hạt, cá hồi, hàu, thịt bò, trứng… là các thực phẩm có chứa một lượng kẽm phong phú cho cơ thể.
Biotin là một vitamin B tan trong nước. Quá ít biotin có thể gây ra tình trạng rụng tóc. Các loại thực phẩm giàu biotin có thể kể đến như ngũ cốc nguyên hạt, lòng đỏ trứng, bột đậu nành.

Tinh thần

Khi căng thẳng suy nghĩ nhiều thường là lúc mạch máu bị co lại khó lưu thông khiến cho quá trình trao đổi melanin trong cơ thể bị chậm lại, chất dinh dưỡng không được cung cấp đầy đủ sẽ khiến cho tóc bạc sớm.

Để có 1 mái tóc đẹp thì chúng ta nên giữ cho tinh thần thoải mái, lạc quan, giảm bớt lo âu, tránh stress chúng ta nên gạt bỏ những muộn phiền để tâm trạng được thoải mái, vui tươi.

Giấc ngủ

Ngủ nghe rất là đơn giản nhưng nó lại vô cùng quan trọng. Giúp cơ thể nghỉ ngơi sau 1 ngày dài làm việc. Nếu không ngủ đủ giấc, thường xuyên thức khuya dẫn đến tình trạng mất cân bằng estrogen và progesterone, làm rối loạn nội tiết tố trong cơ thể. Từ đó kênh Potassium – thủ phạm chính gây rụng tóc bị suy yếu. Khi kênh Potassium suy yếu sẽ khiến nang tóc không thể nhận được chất dinh dưỡng. Hệ quả nang tóc sẽ bị co rút lại, sợi tóc yếu dần và rụng nhiều còn khiến bạn bị bạc tóc nhiều.

Một số dược liệu điều trị về các bệnh lý về tóc

Hà thủ ô

Tác dụng bổ máu, kích thích tạo hồng cầu và bạch cầu, dùng để chữa bệnh thiếu máu khiến cơ thể mệt mỏi, tóc khô, rụng, bạc sớm. Máu cung cấp chất dinh dưỡng nuôi tóc giúp tóc đen bóng từ sâu bên trong, giảm tình trạng tóc bạc sớm.

Tang thầm

Theo Y học cổ truyền có vị chua ngọt, tính lạnh, có công dụng tư âm dưỡng huyết, bổ can ích thận, ô phát (làm đen râu tóc) : được dùng để chữa chứng râu tóc bạc sớm kèm theo các biểu hiện hoa mắt chóng mặt, lưng đau gối mỏi, ù tai…

Bồ kết

Thành phần chính của bồ kết là saponin và đây là một hỗn hợp có chứa chất màu vàng tạo bọt có công dụng kháng viêm, chống nhiễm khuẩn và tẩy sạch, đặc biệt là trị nấm da đầu, kích thích mọc tóc. Ngoài ra, thành phần khác là saponaretin cũng là một trong những hỗn hợp giảm rụng tóc và ngăn ngừa gàu rất hiệu quả cho tóc.

Mần trầu

Trong trong cỏ mần trầu chứa Beta-sitosterol – hoạt chất có tác dụng làm giảm hàm lượng DHT trong cơ thể – một trong những nguyên nhân chính tiết các chất nhờn có hại khiến các nang tóc bị teo và khó phát triển, làm gây ra bệnh rụng tóc, tóc bạc sớm. Do đó kết hợp cỏ mần trầu với các thảo dược trên giúp các nang tóc chắc khỏe ngăn ngừa gãy rụng rất tốt, đồng thời giúp tóc bóng khỏe, mượt mà.

Cỏ mực (nhọ nồi)

Theo y học cổ truyền: cỏ mực có vị ngọt, chua, tính lương (mát huyết), chỉ huyết (cầm máu) vào 2 kinh can và thận, tác dụng bổ thận âm, thanh can nhiệt, làm đen râu tóc rất tốt.
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng chiết xuất Methanol của cây nhọ nồi chính là “thần dược” giúp tóc mọc và phát triển