NGƯỜI BỊ HÔI NÁCH CẦN LƯU Ý NHỮNG GÌ?

Rất nhiều người mất tự tin chỉ bởi mùi hôi nách. Thực tế, những thực phẩm bạn ăn và uống sẽ ảnh hưởng đến mùi cơ thể của bạn. Dưới đây là lời khuyên của bác sĩ về những thực phẩm nên ăn và hạn chế ăn đối với người hôi nách.

  1. VÌ SAO ĂN UỐNG LẠI ẢNH HƯỞNG ĐẾN HÔI NÁCH

Hôi nách là một chứng bệnh liên quan đến tuyến mồ hôi. Bản chất của mồ hôi không có mùi hôi nhưng do vi khuẩn trên da lên men, phân hủy chất béo, protein trong mồ hôi sẽ tạo ra mùi chua, mùi hôi, đặc biệt là ở vùng nách.

Nguyên nhân chính gây ra hôi nách là do tuyến mồ hôi dầu tăng tiết, kết hợp với các vi khuẩn có sẵn trên bề mặt da phân hủy các chất béo mà tuyến mồ hôi tiết ra gây hôi.

Sau khi chúng ta ăn thức ăn, các chất trong hệ thống tiêu hóa được gọi là enzym phân hủy protein thành axit amin, chất béo thành axit béo và carbohydrate thành đường đơn (chẳng hạn như glucose). Việc này yêu cầu cơ thể phải làm việc để phân hủy thức ăn. Cũng giống như khi cơ thể hoạt động thể dục thể thao, quá trình tiêu hóa sẽ khiến cơ thể sinh nhiệt, khi cơ thể sinh nhiều nhiệt sẽ dẫn đến đổ mồ hôi.

Những gì bạn ăn sẽ ảnh hưởng đến mùi cơ thể của bạn. Những loại thực phẩm có xu hướng khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn như: ớt cay, hoặc các loại thực phẩm có gia vị nồng như hành, tỏi…

Chính mùi nồng của các loại thực phẩm như hành tỏi có thể mang theo cùng mồ hôi và khiến chúng có mùi khó chịu hơn. Những đồ uống có chứa caffeine hoặc cồn cũng có thể khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn.

  1. THỰC PHẨM NGƯỜI HÔI NÁCH NÊN ĂN

Uống nhiều nước: Rất nhiều người nghĩ rằng uống nước nhiều sẽ ra mồ hôi nhiều khiến mùi khó chịu. Trên thực tế, khi bạn uống nhiều nước sẽ giúp quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố diễn ra nhanh hơn. Vì thế, mồ hôi khi tiết ra sẽ giảm bớt chất cặn bã độc tố và làm mùi giảm đi đáng kể.

Uống nhiều nước và ăn trái cây sẽ giúp quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố diễn ra nhanh hơn

Thực phẩm giàu canxi và magie: Canxi và magie trong các loại thực phẩm có khả năng ngăn ngừa ức chế mùi hôi tiết ra nhiều tại vùng nách. Vì vậy, việc ăn nhiều những thực phẩm này trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ rất có lợi để chữa hôi nách. Một số thực phẩm chứa nhiều canxi và magie như: bơ, phomai, các loại đậu, chuối,…

Trái cây tươi: Hoa quả tươi chứa rất nhiều các loại vitamin không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp tăng tốc độ bài tiết giúp hạn chế mùi hôi nách. Đặc biệt, bạn nên ăn nhiều dưa hấu để tình trạng hôi nách được cải thiện nhanh chóng vì dưa hấu chứa nhiều nước và các dưỡng chất cần thiết cải thiện mùi hôi hơn các loại trái cây khác.

  1. 3. THỰC PHẨM NGƯỜI HÔI NÁCH KHÔNG NÊN ĂN

  • Thức ăn cay nồng hoặc nhiều tỏi

Những thực phẩm cay nồng như hành tỏi, ớt sẽ mang theo mùi khó chịu vào cơ thể và theo tuyến mồ hôi tiết ra ngoài chính vì thế sẽ làm hôi nách sẽ nặng hơn. Vì vậy, những loại gia vị có mùi nồng như hành tỏi, ớt thì tốt nhất bạn nên hạn chế ăn nhiều để giảm mùi hôi nách.

Người hôi nách nên hạn chế ăn những loại gia vị có mùi nồng như tỏi, ớt…

  • Thực phẩm giàu chất đạm

Các thực phẩm giàu đạm sẽ khiến cơ thể có cảm giác nóng và tiết ra nhiều mồ hôi hơn bình thường. Những thực phẩm giàu đạm có thể kể đến như tôm, cua, cá, thịt bò, hải sản,… bạn nên hạn chế ăn để tình trạng hôi nách không biến chuyển tệ hơn.

  • Chất kích thích, đồ uống có cồn

Việc sử dụng quá nhiều chất kích thích và cồn như cafe, rượu, bia,… có thể khiến mùi hôi nách trầm trọng hơn do các thức uống này có tính axit mạnh, làm tiết ra mồ hôi nhiều hơn và từ đó mùi cơ thể cũng sẽ khó chịu hơn.

Chất kích thích, đồ uống có cồn có thể khiến mùi hôi nách trầm trọng hơn

  •  Các loại cải

Các loại cải chứa rất nhiều chất sunfat nên khi tiêu hóa chất này có thể gây ra các phản ứng hóa học trong cơ thể tạo ra mùi hôi nách.

 

  1. THÓI QUEN SINH HOẠT CẢI THIỆN VÀ PHÒNG NGỪA HÔI NÁCH

  • Tắm hàng ngày với xà phòng, sữa tắm. Bạn nên thường xuyên tắm sau các hoạt động gắng sức tiết nhiều mồ hôi như tập thể dục hoặc chơi thể thao để loại bỏ vi khuẩn và mồ hôi gây mùi khó chịu.

 

  • Lựa chọn mặc các chất liệu vải rộng rãi, thoáng mát như cotton, vải lanh và hỗn hợp hút ẩm. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đổ mồ hôi nhiều. Những loại vải này sẽ giúp cơ thể bạn mát hơn so với quần áo làm từ các loại vải không thấm nước, không thoáng khí.

  • Tẩy/triệt lông nách. Một nghiên cứu năm 2016 đã chứng minh rằng việc tẩy hay triệt lông vùng nách sẽ cải thiện đáng kể việc tiết mồ hôi nách. Điều này có thể là do việc làm sạch vùng nách hiệu quả hơn trên da đã cạo hay tẩy lông trước đó.

 

  • Giải tỏa căng thẳng, giảm thiểu stress và lo lắng. Căng thẳng có thể kích thích các tuyến mồ hôi tiết ra càng nhiều mồ hôi, học cách quản lý căng thẳng và giảm lo âu có thể giúp bạn điều chỉnh sự căng thẳng và giảm thiểu tình trạng đổ mồ hôi sinh lý.