Tag Archives: Canxi

Nên sử dụng Canxi vào thời điểm nào để mang lại hiệu quả

Bạn biết rằng bổ sung canxi là cách để hỗ trợ tăng chiều cao, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh về xương và đau khớp. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách bổ sung canxi hợp lý và đúng cách để tránh các bệnh do thiếu canxi gây ra, nếu bạn muốn biết cách bổ sung canxi thì hãy đọc bài viết dưới đây nhé!

Tầm quan trọng của việc bổ sung canxi cho cơ thể

Canxi là nguyên tố năng động nhất trong cơ thể con người, đứng thứ 5 trong số các nguyên tố quan trọng nhất. Nó cũng là một thành phần chính của xương và răng và tham gia vào các hoạt động khác của cơ thể như quá trình đông máu và co giãn tế bào cơ.

Canxi giúp củng cố khung xương – nâng đỡ toàn bộ cơ thể trong quá trình phát triển, duy trì tính toàn vẹn, đảm bảo hoạt động bình thường của các quá trình trao đổi chất, tuần hoàn máu và đông máu, truyền tín hiệu – truyền thông tin thần kinh, đồng thời duy trì chức năng tế bào, phản ứng vận động và tác dụng của nội tiết tố.

Bổ sung canxi cần thiết cho cơ thể

Có 60 chục nghìn tỷ tế bào trong cơ thể con người và tất cả các tế bào đều chứa canxi. Tuy nhiên, canxi bị mất hàng ngày qua bài tiết và mồ hôi, và tiếp tục bị mất ngay cả khi nghỉ ngơi. Việc bổ sung canxi là rất quan trọng vì cơ thể luôn sử dụng cơ chế tự sử dụng canxi này. Thiếu canxi sẽ gây loãng xương, nhạy cảm với trời lạnh, dậy thì và mãn kinh, đồng thời có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp, giảm trí nhớ, v.v.

Bổ sung bao nhiêu canxi là đủ?

Lượng canxi cơ thể cần mỗi ngày tùy thuộc vào giới tính và độ tuổi của bạn. Trẻ em, phụ nữ có thai, người già cần nhiều canxi nên việc bổ sung là cần thiết (đối với người trên 50 tuổi cần bổ sung khoảng 1.000 – 1.200mg canxi mỗi ngày).

Bổ sung một lượng Canxi vừa đủ để đảm bảo sức khoẻ

Khi nào bạn nên uống canxi?

Một trong những cách dễ nhất và bổ dưỡng nhất để có được canxi là uống sữa giàu canxi. Để ngăn ngừa đau khớp và loãng xương, hãy uống sữa tăng cường canxi vào buổi sáng, vì đây là thời điểm cơ thể dễ hấp thu canxi nhất nhờ cơ thể tăng khả năng tổng hợp vitamin D, một loại vitamin giúp hấp thụ canxi dễ dàng.

Ngoài ra, uống canxi vào buổi chiều hoặc tối có thể khiến canxi tích tụ và tạo thành canxi oxalate, có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận và tiết niệu. Tốt nhất, nên uống canxi khoảng 1 giờ sau khi ăn sáng, vì ánh sáng mặt trời có thể tăng cường khả năng hấp thụ canxi. Khi sử dụng sữa tăng cường canxi hoặc viên uống canxi, hãy bổ sung canxi thành nhiều phần trong ngày thay vì bổ sung một lượng lớn tất cả cùng một lúc.

Ngoài ra, khi bổ sung canxi, bạn cũng cần chú ý những điều sau:

  • Ăn quá nhiều muối làm tăng đào thải canxi qua nước tiểu.
  • Không bổ sung canxi với sữa hoặc các sản phẩm từ sữa.
  • Canxi không nên uống chung với các loại khoáng chất khác mà nên chia nhỏ giữa sáng, trưa và tối.
  • Hạn chế hút thuốc lá, rượu bia vì chúng khiến cơ thể khó hấp thụ canxi.
Bổ sung Canxi giúp tăng chiều cao tối đa

Bổ sung Canxi bằng cách nào?

Canxi có thể được bổ sung bằng cách trực tiếp ăn những thực phẩm như sữa và các sản phẩm từ sữa, hải sản, đậu và các sản phẩm từ đậu; rau: cần tây, vừng, mộc nhĩ, nấm hương, rau mùi, cà rốt, củ cải đỏ… Chần rau muống, rau muống, măng, súp lơ, cải thảo, cải xoăn trước nước sôi. Tránh để axit trong các loại rau này ảnh hưởng đến việc hấp thụ canxi.

Ngoài ra, sử dụng những sản phẩm thực phẩm bổ sung canxi cũng giúp con người dễ dàng cung cấp 1 lượng canxi đầy đủ. Sản phẩm tăng chiều cao CAL HIKID là kết quả của quá trình nghiên cứu và sản xuất của Viện Nghiên Cứu TPBVSK hàng đầu tại Việt Nam. Đây là sản phẩm giúp tăng chiều cao, giúp bổ sung dưỡng chất cho khớp, hỗ trợ làm trơn ổ khớp, giúp khớp vận động linh hoạt, hỗ trợ cải thiện tình trạng đau mỏi khớp; hỗ trợ tăng khả năng hồi phục khớp, giúp giảm nguy cơ thoái hoá khớp.

Đặc biệt, CAL HIKID phù hợp với trẻ còi xương, chậm mọc răng và thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển giúp bổ sung Canxi và vitamin D3 cho cơ thể, hỗ trợ xương răng chắc khỏe, hỗ trợ phát triển chiều cao và cải thiện tình trạng còi xương ở trẻ. Được ứng dụng công nghệ tách hạt siêu chọn lọc đa đích cho hoạt chất Aquamin F trong tảo biển giúp giữ được lượng canxi hữu cơ với hàm lượng tối đa để hấp thu tối đa lượng canxi vào cơ thể trẻ nhỏ.

Sản phẩm tăng chiều cao CAL HIKID

Thông tin liên hệ:

VIỆN NGHIÊN CỨU TINH HOA Y DƯỢC CỔ TRUYỀN

  • Văn phòng: Tầng 3, Số 231 phố Giáp Nhất, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội.
  • Website: https://vienyduoccotruyen.vn
  • Email: lienhe@vienyduoccotruyen.vn
  • Điện thoại: 098 873 3317
  • Mã số thuế:: 0110048886
  • Để được giải đáp thắc mắc, vui lòng truy cập trang FAQ/Trợ giúp
  • Giờ làm việc: 9:00 - 18:00 (Thứ Hai - Chủ Nhật)

Những lưu ý khi sử dụng các thực phẩm bổ sung Canxi

Canxi là một trong những khoáng chất quan trọng nhất trong cơ thể giúp chúng ta có thể sống, vận động và tồn tại. Lượng canxi trong máu luôn được giữ ở mức không đổi, và 99% lượng canxi được dự trữ trong xương. Mặc dù là một chất thiết yếu nhưng không phải ai cũng cần bổ sung canxi, ở những người khỏe mạnh bình thường, hầu hết mọi người đều bổ sung đủ canxi cho các chức năng của cơ thể từ chế độ ăn uống hàng ngày.

1. Canxi quan trọng như thế nào?

Canxi rất quan trọng đối với sức khỏe của xương và răng, đặc biệt là quá trình xây dựng và bảo vệ xương, vì nó tham gia trực tiếp vào quá trình tái tạo xương.

Canxi còn tham gia vào quá trình co bóp của cơ tim và là chất dẫn truyền thần kinh. Cơ thể kết hợp canxi với axit mật và axit béo tạo thành một hợp chất không hòa tan giúp giảm đáng kể lượng cholesterol trong máu, hạn chế và ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Ngoài ra, canxi còn có những vai trò quan trọng khác như: giúp điều hòa nội tiết tố, hỗ trợ quá trình đông máu, ngăn ngừa các bênh về xương khớp, tăng chiều cao ở trẻ em…

Biểu hiện khi cơ thể thiếu hụt canxi
Biểu hiện khi cơ thể thiếu hụt Canxi

2. Những đối tượng cần bổ sung canxi

Việc bổ sung canxi cần được cân nhắc đối với những người có nguy cơ thiếu canxi, ngay cả khi họ có một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh. Những đối tượng sau đây cần được xem xét bổ sung canxi:

– Người lớn tuổi có nguy cơ mắc bệnh cao nhất do hệ thống xương của họ thoái hoá và mất dần canxi.

– Phụ nữ mang thai cần canxi cho sự phát triển xương của thai nhi.

– Thanh thiếu niên trong độ tuổi dậy thì cần nhiều canxi và vitamin D.

– Phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh.

– Người ăn chay trường, người bị loãng xương, gãy xương, người mắc các bệnh về đường tiêu hóa làm giảm khả năng hấp thụ canxi.

Trẻ em cần bổ sung Canxi để hỗ trợ tăng chiều cao

3. Những lưu ý khi sử dụng các chế phẩm chứa canxi

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng canxi được hấp thụ tốt nhất vào buổi sáng. Không nên uống canxi vào buổi chiều hoặc tối, nhất là buổi tối vì buổi tối thường ít vận động khiến canxi khó hấp thu, tăng nguy cơ tích tụ canxi. Nên uống canxi trước 30 phút hoặc sau bữa ăn ít nhất 1 giờ và phải uống nhiều nước trong khi uống.

Không nên uống canxi và trà xanh cùng lúc hoặc trong thời gian ngắn, vì chất tanin trong trà ức chế sự hấp thụ canxi. Ngoài ra, rượu, bia, thuốc lá, cà phê,… là những chất gây kích ứng, không nên sử dụng vì chúng có tác hại cho cơ thể. Không sử dụng nếu bạn đang trong giai đoạn bổ sung canxi vì nó làm giảm lượng canxi trong cơ thể và cản trở sự hình thành các tế bào xương mới.

4. Cách bổ sung canxi, lựa chọn thực phẩm bổ sung canxi an toàn và hiệu quả

Bổ sung Canxi thông qua chế độ ăn

Cơ thể chúng ta cần được cung cấp canxi, và cách tốt nhất để có được canxi là thông qua chế độ ăn uống tự nhiên: sữa, sữa chua ít béo, sữa đậu nành giàu canxi, ngũ cốc, nước ép trái cây, kẹo lạc, rau xanh. Bên cạnh đó, bạn cần phải lưu ý những điều sau khi bổ sung canxi:

– Chỉ bổ sung canxi nếu bạn bị thiếu canxi.

– Lượng canxi bổ sung cần được bác sĩ xác định để tránh quá liều.

– Nếu đang bổ sung sắt, kẽm, kháng sinh tetracycline hoặc levothyroxine (dùng để điều trị) phải thông báo với bác sĩ để được hướng dẫn thời điểm dùng thuốc phù hợp.

– Nên dùng các chế phẩm canxi từ thực phẩm chức năng cùng với thức ăn để canxi được hấp thu đầy đủ.

5. Bổ sung Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ 

Siro bổ sung Canxi và Vitamin D3 CAL HIKID của Viện nghiên cứu Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ giúp bổ sung Canxi và vitamin D3 cho cơ thể, hỗ trợ xương răng chắc khỏe, hỗ trợ phát triển chiều cao và cải thiện tình trạng còi xương ở trẻ. Bổ sung dưỡng chất cho khớp, hỗ trợ làm trơn ổ khớp, giúp khớp vận động linh hoạt, hỗ trợ cải thiện tình trạng đau mỏi khớp. Ngoài ra, sản phẩm còn hỗ trợ tăng khả năng hồi phục khớp, giúp giảm nguy cơ thoái hoá khớp.

Viện Nghiên Cứu mang đến sự kết hợp hoàn hảo bộ 3 Canxi hữu cơ + Vitamin D3 + Vitamin K2 (MK2) là giải pháp bổ sung canxi an toàn, hiệu quả và đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của xương nhất là đối với trẻ nhỏ và thanh thiếu niên.

Siro bổ sung Canxi và Vitamin D3 CAL HIKID

Thông tin liên hệ:

VIỆN NGHIÊN CỨU TINH HOA Y DƯỢC CỔ TRUYỀN

  • Văn phòng: Tầng 3, Số 231 phố Giáp Nhất, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Thành phố Hà Nội.
  • Website: https://vienyduoccotruyen.vn
  • Email: lienhe@vienyduoccotruyen.vn
  • Điện thoại: 098 873 3317
  • Mã số thuế:: 0110048886
  • Để được giải đáp thắc mắc, vui lòng truy cập trang FAQ/Trợ giúp
  • Giờ làm việc: 9:00 - 18:00 (Thứ Hai - Chủ Nhật)