Tag Archives: đau mắt đỏ ăn gì

ĐAU MẮT ĐỎ NÊN BỔ SUNG NHỮNG THỰC PHẨM GÌ?

Chế độ ăn uống tuy không ảnh hưởng trực tiếp đến bệnh đau mắt đỏ, nhưng một số chất dinh dưỡng trong chế độ ăn lại đặc biệt quan trọng trong việc giúp mắt mau lành bệnh.

Nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin C, vitamin E, vitamin B6, B9 và B12, axit béo và các khoáng chất như kẽm giúp giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh và hoạt động tốt. Các chất chống oxy hóa như lutein giúp ngăn ngừa sự tích tụ chất thải trong võng mạc và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Dưới đây là danh sách top 5 các thực phẩm bạn nên bổ sung khi bị đau mắt đỏ mà Viện nghiên cứu ứng dụng bảo vệ sức khoẻ Quốc Tế khuyên dùng:

1.Cà rốt

Cà rốt là một trong những loại thực phẩm tốt nhất cho mắt vì chúng chứa lượng beta-carotene cao – chất sẽ chuyển đổi thành vitamin A, làm cho võng mạc và các bộ phận khác của mắt bạn khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu chỉ ăn cà rốt thôi không thực sự giúp bạn có đôi mắt khỏe mạnh vì vitamin A sẽ không phát huy hết hiệu quả. Do đó, bạn nên ăn cà rốt kết hợp với một số loại thực phẩm khác để giúp mắt phòng ngừa bệnh tật.

2. Rau xanh

Các loại rau xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa carotenoid, cụ thể là lutein và zeaxanthin. Hai carotenoid này được tìm thấy trong võng mạc, giúp mắt bạn nhìn chi tiết và nhìn gần tốt hơn. Lutein cũng được biết đến như một chất hỗ trợ hấp thụ ánh sáng màu xanh. Điều này có thể giúp bạn duy trì chu kỳ ngủ và phản xạ học tập tốt hơn. Bạn nên chọn những loại rau xanh như cải lá xoăn, cải bó xôi, rau cải cầu vồng, rau cải rổ, bông cải xanh và bắp cải con vì chúng chứa hàm lượng lutein cao nhất.

3. Ớt chuông

Theo một nghiên cứu do tạp chí Anh quốc xuất bản, ớt chuông cam có hàm lượng zeaxanthin cao nhất so với 32 loại quả và rau củ khác. Kết hợp ớt chuông cam với các loại rau xanh khác trong một bữa ăn có thể cung cấp cho bạn lượng lutein và zeaxanthin rất cao. Do vậy, bạn có thể bổ sung loại thực phẩm này khi bị đau mắt đỏ.

4. Lòng đỏ trứng

Lòng đỏ trứng có lượng lutein và zeaxanthin thấp nhưng lại có chứa các hợp chất cần thiết cho sức khỏe như chất béo và chất đạm lành mạnh. Mặc dù lượng lutein và zeaxanthin thấp, nhưng ngược lại loại thực phẩm này có thể giúp cơ thể bạn hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng hơn. Vì vậy, ăn lòng đỏ trứng có lợi cho mắt của bạn hơn so với các thực phẩm giàu chất carotenoid khác

5. Quả việt quất

Việt quất chứa hàm lượng anthocyanin cao. Điều thú vị ở đây là chiết xuất anthocyanin từ quả việt quất rất khác với chiết xuất của chất này từ quả lý chua đen. Theo nghiên cứu từ phòng thí nghiệm, anthocyanin từ quả việt quất có khả năng giúp bạn phòng chống tình trạng viêm ở mắt.

BÊN CẠNH ĐÓ NGƯỜI BỆNH ĐAU MẮT ĐỎ CŨNG CẦN CÓ NHỮNG LƯU Ý NHỎ SAU ĐÂY: 

  • Nên dùng khăn giấy để lau ghèn và vệ sinh mắt, cần vứt đúng chỗ
  • Hạn chế không tiếp xúc với mọi người: Vệ sinh tay sạch sẽ thường xuyên và không nên tiếp xúc với người xung quanh. Bên cạnh đó, cũng không nên cố gắng đi học hay đi làm khi đang bị đau mắt đỏ.
  • Chườm mắt:  bằng nước ấm để mắt dễ chịu hơn
  • Không đi bơi:  để hạn chế lây nhiễm cho người khác cũng như làm tình trạng mắt nặng hơn nếu nước hồ bơi không sạch
  • Hạn chế làm việc: Các tác động của màn hình máy tính, điện thoại , hay TV đều không tốt cho mắt, đặc biệt là lúc đang bị đau mắt đỏ. Do đó, mắt cần được nghỉ ngơi, tránh làm việc và điều tiết quá nhiều để nhanh khỏi bệnh.
  • Giữ gìn vệ sinh mắt: Bệnh đau mắt đỏ đôi khi chỉ cần nhỏ nước muối sinh lý là có thể khỏi sau một thời gian ngăn. Điều quan trọng là bệnh nhân phải giữ vệ sinh tốt cho mắt, tránh đi đến nơi có nhiều khói bụi. Lời khuyên là nên đeo kính râm để bảo vệ mắt lúc bị bệnh nhưng không nên dùng khăn bịt kín mà phải để cho mắt thông thoáng, hỗ trợ điều trị hiệu quả.
  • Đề phòng lây lan: Bệnh đau mắt đặc biệt rất dễ lây lan, vì thế người bệnh cần cách ly các vật dụng vệ sinh cá nhân của mình như khăn mặt để đề phòng lây lan cho các thành viên trong gia đình.