Tag Archives: làm gì để có sức khoẻ tốt

3 YẾU TỐ QUYẾT ĐỊNH SỨC KHỎE Ở MỖI NGƯỜI

Đối với mỗi người thì sức khỏe được xem là vốn quý nhất, vì có sức khỏe thì mọi người có thể làm ra tất cả, hay nói cách khác sức khỏe là nền tàng của sự hành phúc, và đây được xem là nhân tố để phát triển nền kinh tế xã hội của đất nước. Trong đó có những người sinh ra đã không được may nắm vì đã bị hậu quả của chiến tranh để lại khiến họ bị ảnh hưởng rất nhiều về sức khỏe và khả năng tự chăm óc bản thân mình đó chính là những người khuyết tật thì họ thuộc một bộ phận không hề nhỏ của dân số thế giới nói chung và dân số nước Việt Nam nói riêng.

Có rất nhiều yếu tố quyết định đến sức khỏe của mỗi người. Bao gồm cả yếu tố khách quan và chủ quan, từ yếu tố di truyền cho đến yếu tố môi trường sống,…Tuy nhiên, có 3 yếu tố chính quyết định đến sức khỏe của mỗi người, mà VIỆN NGHIÊN CỨU ỨNG DỤNG BẢO VỆ SỨC KHOẺ QUỐC TẾ muốn chia sẻ với bạn đọc: 

1. Yếu tố Dinh dưỡng quyết định đến sức khỏe

Dinh dưỡng được xem là yếu tố hàng đầu để có được một sức khỏe tốt và được thông qua các thực phẩm ăn uống hàng ngày. Nó bao gồm đủ LƯỢNG (số lượng bữa ăn/ngày, số lượng ăn/mỗi bữa ăn…) và đủ CHẤT (khẩu phần dinh dưỡng ăn trên mỗi bữa ăn,…).
  • Ăn sáng mỗi ngày: sau 1 đêm nghỉ ngơi dài, cần được bổ sung dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động tốt nhất. Bởi vậy bữa ăn sáng là bữa ăn cực kỳ quan trọng đối với cơ thể mỗi người.
  • Uống nước thường xuyên: cơ thể người có 75% là nước, vì vậy nó cực kỳ quan trọng với bất cứ ai. Uống nước sau khi ngủ dậy, uống đủ nước mỗi ngày, uống nước trước khi ăn, uống nước không đợi khát,…là những lời khuyên vô cùng hữu ích.
  • Ăn nhiều rau củ quả: trong rau, củ, quả chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nó sẽ giúp cơ thể phòng tránh được nhiều loại bệnh liên quan đến tim mạch, ung thư,…Vì vậy hãy ăn rau nhiều mỗi ngày để có được 1 sức khỏe tốt nhất nhé.
  • Nhai kỹ khi ăn: nhai kỹ và ăn chậm giúp cho thức ăn được hấp thụ dễ hơn và khiến cho các cơ quan tiêu hóa làm việc dễ dàng hơn. Từ đó phòng tránh được các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa,…

2. Yếu tố Tinh thần ảnh hưởng đến sức khỏe

Tinh thần cũng là 1 trong 3 yếu tố quan trọng nhất, quyết định đến sức khỏe của một người nào đó.
  • Cười nhiều hơn mỗi ngày và buồn ít lại: “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” – nụ cười mang lại hạnh phúc cho chính bản thân chúng ta và cả những người xung quanh nữa. Khi cười, cơ thể sẽ kích thích và giải phóng 1 loại hóc-môn hạnh phúc (serotonin) – giúp chúng ta sảng khoải và bớt sự lo âu, căng thẳng.
  • Luôn biết ơn: hãy luôn nói “cảm ơn” mỗi khi ai đó giúp chúng ta, hoặc ngay cả khi chúng ta phải đối mặt với những khó khăn. Lòng biết ơn giúp cho chúng ta nhận được nhiều giá trị to lớn và cảm thấy hài lòng hơn.
  • Biết tha thứ: sẽ rất khó để tha thứ cho 1 ai đó đã làm tổn thương chúng ta. Tuy nhiên cũng giống như việc “nắm chặt 1 cục than nóng trong tay”, giữ thù hận trong lòng, sẽ khiến chúng ta luôn mệt mỏi, dễ sa vào những suy nghĩ tiêu cực. Hãy khép lại cánh cửa thù hận trong quá khứ và hướng tới một lòng vị tha trong tương lại, để chúng ta có tinh thần sống tích cực và hạnh phúc hơn nhé
  • Biết lắng nghe: lắng nghe là một nghệ thuật quan trọng trong giao tiếp. Điều này thể hiện rằng, bản thân mình đã biết làm chủ cảm xúc và biết tôn trọng người khác. Từ đó thu hút về bản thân mình những năng lượng tích cực, để tinh thần lạc quan hơn.
  • Trò chuyện nhiều hơn: trò chuyện với người khác là một trong những phương pháp giúp cho mỗi người giải tỏa áp lực, căng thẳng và mệt mỏi. Từ đó giúp cho tinh thần sảng khoái, vui vẻ hơn.
  • Hãy sống với hiện tại: hãy sống với hiện tại và sống vì tương lai. Không nên mang những sai lầm của bản thân về quá khứ để dằn vặt bản thân. Vì điều đó chỉ mang đến những phiền não, hối hận và cả những suy nghĩ tiêu cực.
  • Tập thể dục đều đặn và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh.

3. Yếu tố Tập luyện Thể thao

Việc tập luyện Thể thao là yếu tố cực kỳ quan trọng để có được một sức khỏe tốt hay không. Đây là mẫu chốt giúp cho cơ thể tránh được nhiều căn bệnh nguy hiểm trong cuộc sống như thừa cân béo phì, các bệnh về tim mạch và rất tốt cho sức khỏe của trí não…
Dưới đây là một vài gợi ý nhỏ cho việc tập luyện Thể thao đều đặn mỗi ngày tai nhà:
  • Chạy bộ hoặc đi bộ ở công viên vào mỗi buổi sáng
  • Chơi bóng đá, hoặc bóng chuyền, cầu lông khoảng 15 phút vào mỗi buổi sáng hoặc cuối giờ chiều
  • Chơi đùa, chạy nhảy cùng những đứa bạn hoặc những đứa trẻ trong khu bạn đang ở
  • Dành một khoảng thời gian để quét dọn, lau chùi nhà cửa, bàn làm việc. Giặt quần áo giúp vợ,…
  • Thường xuyên tập luyện các bài tập căng cơ như cúi người sao cho ngón tay chạm trúng đầu ngón chân chẳng hạn

Hi vọng những thông tin trên sẽ mang đến cho bạn những kiến thức hay để nâng cao sức khỏe của bản thân và những người thân yêu. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!