Tag Archives: táo bón

TẠI SAO BÀ BẦU KHI MANG THAI LẠI THƯỜNG BỊ TÁO BÓN ?

tại sao khi mang thai thường bị táo bón và cách khắc phục tình trạng này

Ở phụ nữ mang thai, táo bón là một trong những vấn đề phiền toái hay gặp. Trên thực tế, có tới 38% phụ nữ bị táo bón trong thai kỳ và có tới 3 trong số 4 phụ nữ cho biết có ít nhất một triệu chứng khó chịu về đường tiêu hóa (táo bón, đầy hơi, chướng bụng hay bệnh trĩ) khi mang thai. Tuy táo bón không gây nguy hiểm đến sức khỏe, tính mạng của mẹ cũng như bé nhưng ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống và sinh hoạt của mẹ, làm tăng nguy cơ sảy thai, đẻ non, suy dinh dưỡng,… nên cần điều trị khắc phục sớm.

Bài viết dưới đây sẽ giúp các mẹ bầu hiểu rõ hơn tại sao khi mang thai lại thường bị táo bón:

tại sao khi mang thai thường bị táo bón và cách khắc phục tình trạng này

Lý do mẹ bầu khi mang thai thường bị táo bón

1. Tăng hormone Progesterone

Hormone này trong thai kỳ được cơ thể mẹ tiết ra để sử dụng nhiều hơn, nó cũng đồng thời khiến cơ bắp thư giãn, hoạt động co bóp của ruột kém đi. Vì thế, ruột di chuyển chậm khiến tiêu hóa chậm hơn, sự hấp thu nước vẫn xảy ra khiến táo bón thường xuất hiện.

2. Chèn ép dây thần kinh và tĩnh mạch vùng chậu

Sự phát triển của thai nhi ngày càng lớn là nguyên nhân chèn ép lên các dây thần kinh và tĩnh mạch vùng chậu. Không gian đường tiêu hóa cũng bị ảnh hưởng, vì thế mà khả năng tiêu hóa, thức ăn di chuyển trong ruột cũng chậm hơn.

3. Mất nước

Trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, tình trạng nôn nghén thường xảy ra. Ở những mẹ bị nôn nghén nặng dễ bị mất nước gây ra chứng táo bón.

4. Hạn chế vận động làm tăng khả năng táo bón khi mang thai

Càng vào cuối thai kỳ, khi kích thước bụng lớn và nặng, việc di chuyển trở nên khó khăn hơn. Vì thế mà nhiều mẹ bầu cũng lười di chuyển hơn, đây cũng là một phần nguyên nhân dẫn đến chứng táo bón.

5. Ăn uống quá nhiều

Thai phụ thường cần ăn uống nhiều hơn để đảm bảo dinh dưỡng nuôi cả mẹ lẫn bé, song việc này có thể khiến cơ thể không kịp hấp thu và tiêu hóa. Thức ăn đọng lại là nguyên nhân dẫn đến táo bón.

6. Nạp nhiều canxi và sắt

Canxi và sắt là hai dưỡng chất quan trọng với sự phát triển của thai nhi, vì thế thường mẹ bầu cũng bổ sung nhiều hơn trong thai kỳ. Việc nạp quá nhiều hai nguyên tố vi lượng này cũng sẽ dẫn đến chứng táo bón.

7. Thói quen tiểu tiện không lành mạnh

Nhiều thai phụ có thói quen nhịn đi vệ sinh, khi cơn buồn qua đi cũng không đi vệ sinh sau đó trong thời gian dài. Vì thế mẹ dễ bị táo bón.

8. Bệnh tiểu đường thai kỳ, nhược giáp

Thai phụ bị tiểu đường thai kỳ hoặc nhược giáp cũng thường bị táo bón.

Làm gì để khắc phục chứng táo bón khi mang thai?

1. Ăn nhiều chất xơ hơn giúp giảm táo bón khi mang thai

Chế độ ăn uống chứa lượng chất xơ cao sẽ giúp mẹ bầu giảm tình trạng táo bón bởi chất xơ giúp cơ thể hấp thu nước nhiều hơn, phân được làm mềm và tốc độ chuyển hóa, thải bỏ các chất thải cũng diễn ra nhanh hơn.

Nguồn thực phẩm chứa lượng lớn chất xơ tốt cho mẹ bầu bao gồm: ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt, bánh quy giòn, rau củ, trái cây sấy khô,…

2. Tăng cường bổ sung lợi khuẩn

Đường ruột của con người là một hệ vi sinh vật phong phú, sự cân bằng giữa lợi khuẩn và hại khuẩn giúp đường ruột khỏe mạnh, làm việc hiệu quả hơn. Tăng cường bổ sung lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa là cần thiết, đặc biệt với bà bầu. Trong đó, vi khuẩn acidophilus trong sữa chua có tác dụng kích thích lợi khuẩn đường ruột phân giải thức ăn tốt hơn, hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả hơn.

Hãy tạo thói quen ăn sữa chua hàng ngày để cải thiện các vấn đề tiêu hóa và táo bón ở bà bầu.

3. Uống nhiều nước

Lười uống nước là tình trạng của rất nhiều người, trong đó có nhiều bà bầu và nó ảnh hưởng lớn đến hoạt động của hệ tiêu hóa. Mẹ bầu bị táo bón nên bổ sung chất lỏng hàng ngày nhiều hơn, uống nước đều đặn ít nhất 1,8 – 2l mỗi ngày.

Bên cạnh đó, tăng cường bổ sung chất xơ cần đi kèm với tăng cường bổ sung nước, nếu không chính lượng chất xơ lớn là nguyên nhân dẫn đến táo bón.

4. Hạn chế thực phẩm dễ gây táo bón khi đang mang thai

Nếu mẹ bầu đã đang bị táo bón, hãy hạn chế những thực phẩm thúc đẩy tình trạng này trong chế độ ăn bao gồm: thức ăn nướng đã qua tinh chế, ngũ cốc, đồ chiên xào dầu mỡ…

5. Kiểm tra loại thuốc bổ sung đang dùng

Trong suốt thai kì, mẹ bầu luôn cần bổ sung các loại vitamin và khoáng chất để đảm bảo đủ dinh dưỡng trong thai kì, đặc biệt là sắt và canxi. Mẹ bầu nên ưu tiên lựa chọn các loại sắt và canxi hữu cơ dễ hấp thu, ít gây táo bón hoặc nên trao đổi với bác sỹ trước khi lựa chọn loại thuốc bổ sung phù hợp để cải thiện tình trạng táo bón.